★★★★★
“Bryan heeft oog voor elk individu, zodat iedereen goed mee kan doen op eigen niveau.”
YaGoogle review
Groepslessen
Samen trainen in onze groepslessen
Een uur buiten trainen met je eigen lichaam, onder begeleiding van een gecertificeerde coach. In Amsterdam en Zaandam, voor elk niveau. Je eerste les is gratis.
- Eerste les gratis
- Geen ervaring nodig
- Maandelijks opzegbaar
60 minPer les, van warming-up tot cooling-down
5×Lessen per week om uit te kiezen
2Locaties: Amsterdam en Zaandam
AlleNiveaus trainen naast elkaar
Wat is het?
Een uur samen trainen, met een coach die meekijkt
In een groepsles train je met je eigen lichaamsgewicht: pull-ups, push-ups, dips, squats en alles wat daar tussenin zit. De coach bouwt de les op, houdt je techniek in de gaten en geeft je precies de variant die bij jou past.
Dat maakt de groepsles zo fijn: de een doet zijn eerste push-up op de knieën, de ander werkt aan een muscle-up — en jullie staan gewoon naast elkaar. Je hoeft niets te kunnen om mee te doen, en je verveelt je niet als je al verder bent.
- Altijd jouw niveau. Elke oefening heeft een makkelijkere en een zwaardere variant.
- Kleine groepen. Zodat de coach je techniek echt ziet en kan bijsturen.
- Nederlands én Engels. De coach schakelt moeiteloos, dus iedereen kan meedoen.
- Geen materiaal nodig. Kom in makkelijke kleren, neem een flesje water mee.
De les
Zo ziet een groepsles eruit
Elke les is anders, maar de opbouw is altijd hetzelfde. Zo weet je precies waar je aan toe bent.
-
1
± 10 minuten
Warming-up
Rustig op gang komen, gewrichten losmaken en je lijf klaarmaken voor wat komt. Meteen ook het moment om even bij te praten met de rest.
-
2
± 15 minuten
Techniek & skills
Het blok waarin je écht iets leert. We werken aan één beweging — een pull-up, een handstand, een dip — en de coach loopt rond om je houding bij te sturen.
-
3
± 25 minuten
De work-out
Hier ga je zweten. Een work-out in rondes of blokken, waarbij iedereen dezelfde oefening doet in de variant die bij zijn of haar niveau past.
-
4
± 5 minuten
Cooling-down
Rustig uitlopen, rekken en mobiliteit, zodat je morgen niet vastzit. En natuurlijk nog even napraten voor je naar huis gaat.
Voor wie
Waar je ook staat, je kunt meedoen
We werken niet met aparte beginners- en gevorderdenlessen. Iedereen traint in dezelfde les, op zijn eigen niveau.
De meesten beginnen hier
Je begint net
Nog nooit een pull-up gedaan? Prima. Je leert de basis: hangen, trekken, duwen en stabiel staan. Alles met hulpmiddelen of makkelijkere varianten, tot je het zelf kunt.
- Push-ups, rows en squats
- Toewerken naar je eerste pull-up
Doorbouwen
Je bent al bezig
De basis staat en je wilt meer reps, meer kracht en betere techniek. We maken de oefeningen zwaarder, spelen met tempo en bouwen rustig op naar de eerste skills.
- Meer kracht en betere techniek
- Eerste stappen richting skills
Uitdaging
Je gaat voor skills
Handstand, muscle-up, front lever, human flag. Skills bouw je op in kleine stapjes, met progressies die de coach op jouw niveau aanpast — en met mensen om je heen die hetzelfde doel hebben.
- Progressies per skill
- Gerichte feedback op techniek
Er is altijd jouw versie
Dat is het hele idee achter calisthenics: je hebt geen gewichten nodig om zwaarder of lichter te trainen, want je verandert gewoon de hoek, de hefboom of het aantal steunpunten. Een push-up tegen de stang, op je knieën, op de grond of met je voeten omhoog — het is dezelfde oefening, in vier niveaus. Daarom kan iedereen in dezelfde les meedoen, en groei je toch elke week een stukje.
Wat je leert
Van je eerste pull-up tot de human flag
De basis komt in elke les terug. Daarnaast werken we in blokken toe naar skills — de bewegingen die er indrukwekkend uitzien, maar die je gewoon stap voor stap opbouwt.
Je komt voor de training, maar je blijft voor de mensen.
Rooster
Waar en wanneer we trainen
Elke les duurt een uur. Kies de locatie die het dichtst bij je is en een dag die jou uitkomt.
Amsterdam
Parkour Park Laan van Spartaan, Amsterdam West ↗
- Maandag17:00 – 18:00
- Woensdag18:00 – 19:00
Zaandam
- Maandag19:00 – 20:00
- Dinsdag19:00 – 20:00
- Donderdag19:00 – 20:00
Prijzen
Populairst
Wat een groepsles kost
Geen jaarcontract, geen addertjes onder het gras. En je eerste les is altijd gratis.
Enkele les
Losse groepsles
€15
Kom een keer los meetrainen, zonder abonnement.
Abonnement onbeperkt
Zoveel trainen als je wilt
€63per maand
Onbeperkt naar alle groepslessen in Amsterdam en Zaandam. Maandelijks opzegbaar.
Rittenkaart
10 of 20 lessen
€100of €160 voor 20 lessen
Flexibel trainen op je eigen tempo, vanaf €8 per les.
Eerste les gratis
Maandelijks opzegbaar
Trainen in Amsterdam én Zaandam
Zo simpel is het
Zo doe je een keer mee
1
Boek je gratis les
Vul in 30 seconden het formuliertje in. Kies je locatie en een dag die jou uitkomt.
2
Kom langs en train mee
Trek makkelijke kleren aan en kom gewoon. De coach vangt je op — de rest wijst zich vanzelf.
3
Beviel het? Word lid
Voelt het goed? Word lid, maandelijks opzegbaar. Geen goed gevoel? Ook prima, nergens aan vast.
Reviews
Wat onze leden zeggen
Echte ervaringen van mensen die in Amsterdam en Zaandam met ons meetrainen.
5,0
★★★★★Op Google Maps · bekijk 32 reviews ↗
★★★★★
“Choosing Bryan as my calisthenics trainer was one of the best decisions I’ve made for my health and performance. This isn’t just training. It’s a reset of strength, discipline, and mindset.”
GiladGoogle review
★★★★★
“The group is small, so you actually get personal attention, no matter your level. Everyone's super friendly, welcoming, & helpful, which made it way less intimidating to start.”
SurijaGoogle review
★★★★★
“You can really feel the difference of your body after just a few classes. Don't worry if you are a beginner, you will learn it step by step and your classmates are extremely helpful and encouraging.”
KuanGoogle review
★★★★★
“Bryan is a top-notch coach in calisthenics. I’ve been training with Bryan for the past year and have learned skills I never thought I could achieve - human flag, back lever, front lever and muscle ups!”
EdwardGoogle review
★★★★★
“He is really good at remembering individual details, this makes you feel really safe with injuries because he is always acounting for this and coming immediatly with alternatives.”
LucioGoogle review
★★★★★
“Great PT sessions, have been working on handstand, muscle up, and human flag and successfully made it there thanks to rigorous training plans and strong advice.”
PierreGoogle review
★★★★★
“Experienced trainer, good equipment (bar mania pro) and nice training group with different skill levels. All in all, it’s worth a try to see for yourself.”
PeterGoogle review
★★★★★
“Geweldige calisthenics trainingen! Professionele aanpak, veel aandacht voor techniek en altijd motiverend. Zeker een aanrader voor iedereen die sterker en fitter wil worden.”
EmiliaGoogle review
★★★★★
“Hiervoor was ik een jaar zelf aan het proberen en merkte ik dat ik al een tijd niet verder kwam met de movements. Nu, binnen 12 weken, heb ik mega grote stappen gezet! Hij weet precies waar je aan moet werken en geeft praktische adviezen die direct resultaat opleveren.”
MickyGoogle review
★★★★★
“Ik heb vorig jaar de coaching bij Bryan gevolgd en heb nog nooit zo veel resultaat geboekt als tijdens de coaching. Ik heb muscle up en backlever geleerd en daarnaast ook ontzettend droog geworden.”
JelleGoogle review
★★★★★
“Onwijs leuke calistenics lessen in kleine groepen. Bryan heeft oog voor elk individu, zodat iedereen goed mee kan doen op eigen niveau.”
YaGoogle review
★★★★★
“Leuke lessen van een trainer die verstand heeft waar hij over praat. De trainingen zijn gevarieerd, gespecificeerd en doordacht maar boven alles vooral leuk!”
MaxineGoogle review
Goed om te weten
Vragen over de groepslessen
Hoe lang duurt een groepsles?
Een uur. Daarin zitten een warming-up, een blok techniek of skills, de work-out en een rustige cooling-down met mobiliteit en rekken.
Moet ik al fit of sterk zijn om mee te doen?
Nee, echt niet. Elke oefening heeft een makkelijkere en een zwaardere variant, dus je traint altijd op jouw niveau. De meeste mensen komen binnen zonder enige ervaring.
Hoe groot zijn de groepen?
Bewust klein. Zo kan de coach je techniek echt zien, je bijsturen en je elke les even persoonlijk spreken. Je bent geen nummer in een zaal.
Wat neem ik mee?
Makkelijke sportkleren, schoenen waar je in kunt bewegen en een flesje water. Meer niet. We trainen buiten, dus kijk even naar het weer en kleed je op de temperatuur.
Kan ik in beide steden trainen?
Ja. Met een onbeperkt abonnement of een rittenkaart train je gewoon in Amsterdam én Zaandam, net wat jou die week uitkomt. Bekijk het volledige rooster.
Gaan de lessen door als het regent?
We trainen buiten en gaan bij de meeste weertypes gewoon door. Een buitje maakt het juist gezellig. Bij echt slecht weer laten we het je op tijd weten.
Kan ik meedoen met een blessure?
Vaak wel. Geef het even door vóór de les, dan houdt Bryan er rekening mee en past hij oefeningen voor je aan. Twijfel je of het verstandig is? Overleg dan ook even met je huisarts of fysiotherapeut.
Wat als ik liever eerst één-op-één begin?
Dat kan. Met personal training werk je één-op-één aan je eigen doel en tempo, en stap je later alsnog makkelijk in bij de groep.
Liever één-op-één?
Wil je gericht aan een skill werken, sneller vooruit of eerst even rustig alleen beginnen? Met personal training stellen we samen een plan op dat bij jouw doel en agenda past.
